Det är bevisat att träning är bra för den fysiska hälsan och kroppen, men träning är också mycket bra för den mentala hälsan. När vi tränar så släpper kroppen ut glädjehormonet endorfin i våra kroppar, vilket är ett ämne som gör så att vi känner mening och lycka. Genom att träna kan du alltså bota eller lindra ett flertal symptom eller sjukdomar, t.ex. depression, ångest och stress.
Av denna anledning är det många människor som lider av psykiska sjukdomar som blir rekommenderade att börja träna. I början kan det 
vara svårt att komma igång, men även lättare promenader eller lättare motion kan göra underverk. Försök att hitta en sport eller en motionsform som du blir glad av eller känner dig intresserad av. Fotboll är en sport som t.ex. är jättepopulär runt om i hela världen och det är mycket enkelt att komma igång. Försöker du träna bort depression kanske inte en fotbollsklubb är att satsa på direkt, men du kan mycket väl köpa dig en egen fotboll och spela med kompisar eller din partner på fritiden. Det är inte hur mycket eller hur länge man spelar, utan att man faktiskt gör det.